منتدى زراعة بنها
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» سلالات جديدة للدواجن وإنتاج البيض في دراسة بزراعة مشتهر
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2017-06-06, 2:46 am من طرف m.sakr

» مبادرة مصر اولا المبادرة المثالية
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2013-11-20, 12:57 am من طرف m.sakr

» مؤتمر بعنوان "أزمة علاج الموازنة العامة للدولة وتحسين الوضع الإقتصادي"
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2013-11-12, 1:10 am من طرف m.sakr

» نتائج كليات جامعة بنها ترم ثانى 2013
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2013-05-22, 2:22 am من طرف m.sakr

» كتاب غـــينيس العـالمي للأرقـام القياسيـة - إصدار 2008 *(مترجم إلى العربية)*
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2012-04-23, 12:22 pm من طرف asados

» منحة الرخصة الدولية للتدريب
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2012-01-06, 3:54 pm من طرف ح

» اصناف البطاطا
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:24 am من طرف faris farangana

» فوائد البطاطا
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:22 am من طرف faris farangana

» زراعه وانتاج البطاطا الحلوه
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:18 am من طرف faris farangana

» العمليات الزراعيه على محصول البطاطا
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:17 am من طرف faris farangana

» البطاط الحلوه للاوقات الحلوه
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:13 am من طرف faris farangana

» البطاطا وعمليات الخدمه
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:12 am من طرف faris farangana

» انتاج البطاطا
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-25, 4:09 am من طرف faris farangana

» انتاج الخرشوف
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-12-12, 9:01 am من طرف elmasry13743

» جامعة بنها فى المركز الأول فى تقييم البوابات الإلكترونية على مستوى الجامعات المصرية
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-11-10, 1:09 am من طرف dody 1

» جائزة الجامعة التشجيعية لجامعة بنها
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-07-28, 1:25 pm من طرف Admin

» تكريم رئيس جامعة بنها ونائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-07-28, 1:24 pm من طرف Admin

» إعلان عن تقدم الطلاب الوافدين للمرحلة الجامعية بالجامعات والمعاهد المصرية
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-07-05, 12:12 pm من طرف Admin

» متوافر بمزرعة دواجن كلية الزراعة بمشتهر سلالات أرانب متنوعة
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-07-05, 12:11 pm من طرف Admin

» جامعة بنها تتواصل مع طلابها وتتلقى شكاويهم
تدريبات الرشاقة الحركية I_icon_minitime2011-06-13, 3:31 am من طرف m.sakr

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 21 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 21 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 156 بتاريخ 2011-04-21, 6:44 pm

تدريبات الرشاقة الحركية

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تدريبات الرشاقة الحركية Empty تدريبات الرشاقة الحركية

مُساهمة من طرف ???? 2009-10-24, 9:12 am

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك.



1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:

اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعداً على إيصال ماتقصده الى من يستمع إليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل أداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك:

- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( أو أمام كاميرا فيديو حسب إمكاناتك ) وتحدث أمامها في موضوع يهمك

- راقب حركاتك وأنت تتحدث

- تخيل أنك تتحدث في محاضرة أو أما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك

- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد أنها غير لائقة أو متكررة

- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .



2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل

- امش متخيلا أنك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك

- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر

- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي



3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض

- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض

- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تدريبات الرشاقة الحركية Empty رد: تدريبات الرشاقة الحركية

مُساهمة من طرف Admin 2009-10-25, 1:41 pm

يا واد يا رشيق
بجد تستاهل حاجات كتير
Admin
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 875
نقاط : 1230
تاريخ التسجيل : 07/10/2009
العمر : 33
الموقع : https://zra3a.forum.st

https://zra3a.forum.st

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تدريبات الرشاقة الحركية Empty رد: تدريبات الرشاقة الحركية

مُساهمة من طرف nobel 2009-10-29, 7:55 am

تمام
nobel
nobel
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 542
نقاط : 730
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى